Purrpose
ENİndir

iPhone için bırakma ve azaltma planı

Bırakmak için bu sefer yalnız değilsin

Purrpose, sigara, alkol, elektronik sigara, şeker ya da kafein için günlük bir plan. Yanında Fındık var: verandada seni bekleyen uzun tüylü bir kedi.

App Store'da yakındaNasıl çalışır?
  • Hesap yok
  • Reklam yok
  • Takip yok
  • Mola ücretsiz

Kaç kez denedin?

Sigarayı, içkiyi ya da geceleri telefonu bırakmayı muhtemelen birden fazla denedin. Çoğu zaman sorun kararlılık değil, plansızlıktır: canın çektiği an için hazırlanmış bir şeyin yoktur.

Bir günü kaçırınca her şeyin bittiğini düşünmek de aynı döngünün parçası. Yeniden başlamak için suçlu hissetmen gerekmiyor.

Nasıl çalışır?

Sigarayı ve içkiyi Fındık'la bırak. Kızmayan, yargılamayan bir kedi. Her sabah yanında.Her sabah biri seni bekliyor. Fındık dününü sorar. Kızmaz, yargılamaz.Haftada 2 içki daha az. Dijital destekle içkisini takip edenler haftada yaklaşık 2 içki daha az içti. Kaner ve ark., 2017Canın çektiğinde bir dakikan olur. Fındık'la bir dakika otur, sonra kararı sen ver.Günde 1 paket = yılda. Örnek hesap. Bıraktığın her gün cebinde kalır.
  1. 1

    Hedefini seç

    Tamamen bırak, haftalık bir sınırla azalt ya da bir süre ara ver. Azaltmayı seçersen sınır seçtiğin hızda yavaş yavaş iner.

  2. 2

    Her sabah bir dakika

    Dünü Fındık'ye anlatırsın. Haftalık sınırını ya da kaç gündür uzak durduğunu görürsün.

  3. 3

    Canın çektiğinde: Mola

    Bir dakikalık nefes molası. Fındık mırıldanır, telefon hafifçe titreşir, nedenlerin ve zor an planın sana geri okunur. Mola her zaman ücretsiz.

  4. 4

    Fındık'nin yolu

    Sözünü tuttuğun günlerde Fındık köyde yeni bir yere uğrar. Kazandığın balıklarla Ev'de ona oyuncak alırsın.

  5. 5

    İlerlemen

    Kaç gün, kaç tane daha az, cebinde kalan para ve vücutta olanlar, kaynaklarıyla. Genel bilgidir.

Dene

Dumanı çubukla dağıt

Günde kaç tane içtiğini kaydır, sonra çubuğu yüzün üstünde gezdir ya da Bırak'a bas. Purrpose'un amacı bu: bulutu dağıtmak, seni suçlamak değil.

Canlandırma; sağlık ölçümü değildir.

Çubuğu sürükle

Bu sefer yanında Fındık var

Fındık kızmaz, yargılamaz, bekler. Her sabah bir dakika ona dünü anlatırsın. Sözünü tuttuğun günlerde köyde yeni bir yere uğrar ve dönüşte sana küçük bir şey getirir.

Amaç seni utandırmak değil, bir dakikalık düzenli bir kayıt tutmanı sağlamak.

Fındık verandada, yanında oturan birinin dizine yaslanıyor

Fındık'yle tanış

Verandada seni bekleyen kedi. Hepsi gerçek görüntü.

Planın ve kaydın arkasında ne var?

Aşağıdaki sayılar yayımlanmış çalışmalardan. Purrpose'un kendisi için bir deneme yok; bu çalışmalar benzer yöntemleri sınıyor.

Sağlık bilgileri geneldir, tıbbi tavsiye değildir. Çok içiyorsan aniden bırakmadan önce bir doktora danış.

Hangi alışkanlıklar için?

Hepsi aynı mantıkla çalışır: hedef, sabah kaydı, zor an planı.

  • Alkol
  • Sigara
  • Elektronik sigara
  • Şeker
  • Abur cubur
  • Kafein
  • Gece telefonu
  • Kendi alışkanlığın

Fiyat açık, sürpriz yok

Deneme süresi ve gizli ücret yok. Sabah yoklaması, Yol, Ev ve İlerleme bir paketle açılır.

Aylık

₺299,99 / ay

Her ay yenilenir. Dönem bitmeden en az 24 saat önce iptal etmezsen yenilenir. İstediğin zaman iPhone Ayarları'ndan iptal edebilirsin.

6 aylık

₺899,99 bir kez

Bir kez ödenir, kendiliğinden yenilenmez. Altı ay sonunda sana bir hatırlatma gelir.

Mola ve Fındık

Ücretsiz her zaman

Paket olmadan da açık kalır. Kayıtların paketin bitse de silinmez.

Ödeme Apple Hesabı'ndan alınır. Fiyatlar Türkiye için gösteriliyor; diğer ülkelerde App Store yerel fiyatı gösterir. Koşulları oku

Fındık açık bir pencerenin önünde oturuyor

Verilerin telefonunda kalır

Hesap yok, reklam yok, takip yok, analitik yok. Alışkanlığın, hedefin, nedenlerin ve günlük kayıtların yalnız telefonundaki depoda durur; biz göremeyiz. Uygulamadan bize bir destek mesajı yazarsan o mesaj (ve eklediğin fotoğraf) sunucumuzda saklanır; istediğin zaman uygulamadan silebilirsin.

Gizlilik politikasını oku

Rehber: kaynaklı ve sade

Bırakma ve azaltma üzerine, her biri kaynaklarıyla yazılmış kısa yazılar.

Tüm yazılar

Sık sorulan sorular

Purrpose nedir?

Purrpose, bir alışkanlığı bırakmak ya da azaltmak için iPhone'da çalışan günlük bir plandır. Her sabah bir dakikada dünü anlatırsın, canın çektiğinde Mola'da bir dakika nefes alırsın. Yanında Fındık adlı bir kedi eşlik eder.

Purrpose ücretsiz mi?

Mola ve Fındık her zaman ücretsiz. Sabah yoklaması, Yol, Ev ve İlerleme bir paketle açılır: aylık abonelik ya da bir kez ödenen 6 aylık paket. Deneme süresi ve gizli ücret yok.

6 aylık paket kendiliğinden yenilenir mi?

Hayır. Bir kez ödenir ve yenilenmez. Aylık abonelik ise dönem bitmeden en az 24 saat önce iptal edilmezse yenilenir.

Aboneliği nasıl iptal ederim?

iPhone'da Ayarlar, adın, Abonelikler, Purrpose. Uygulamada Planım içindeki Aboneliği yönet de aynı yere gider.

Hangi alışkanlıklar için kullanabilirim?

Alkol, sigara, elektronik sigara, şeker, abur cubur, kafein, gece telefonu ya da kendi seçtiğin bir alışkanlık için.

Verilerim nerede duruyor?

Yalnız telefonunda. Hesap yok ve kayıtların bize ya da başka bir sunucuya gönderilmez. Tek istisna, bize yazdığın destek mesajıdır: o ve eklediğin fotoğraf destek sunucumuzda saklanır, "Verilerimi sil" ile silinir. Uygulamayı silersen telefondaki her şey silinir.

Purrpose tıbbi tavsiye verir mi?

Hayır. Uygulamadaki sağlık bilgileri geneldir ve kaynakları gösterilir. Tıbbi tavsiye değildir; kararlarını bir sağlık uzmanıyla birlikte ver.

Çok içiyorsam ne yapmalıyım?

Çok içiyorsan aniden bırakmadan önce bir doktora danış. Sınır bir izin değil, bir azaltma hedefidir.

Sigarayı azaltmak yeterli mi?

Hackshaw ve arkadaşlarının 2018 derlemesine göre kalp-damar hastalığı için güvenli bir sigara düzeyi yok. Azaltmayı bırakmaya giden basamak olarak kur. Ayrıntı için rehbere bak.

Kimler için? Hangi cihazlarda çalışır?

18 yaş ve üzeri kullanıcılar için, iPhone'da çalışır.

Fındık seni bekliyor

Hesap açmadan başlayabilirsin.

App Store'da yakında
Fındık